co zrobić żeby

Mam 175cm wzrostu i waże 60Kg niedawno załatwiłem sobie ławeczke i gryfa z 40kg obciążeniem. Problem tkwi w tym że jestem aż tak słaby że nawet nie wypchne tych 40 kilogramów.Potrzebuje jakiegoś treningu siłowego czy mógłbyś mi taki ułożyć? Co jeszcze musze zrobić żeby zwiększyć swoją siłe???

Mam jedno pytanie a raczej prośbę a mianowicie czy mógłby ktoś mi napisać co by trzeba na razie czysto teoretycznie zrobić żeby jednocześnie spalić brzuch i robić masę??Chodzi mi o to jaki trening,jaka dieta i jakie odżywki mogą pomóc.

Witam ; p Mam pewien w sumie problem jestem po programie na wyskok Super Dunks III.Ten program zwiekszył mój wyskok o 20 cm . Czyli z zasięgu 3.10 do zasięgu 3.30 .Czy nie wiecie co mógłbym zrobić żeby mój wyskok poprawić o następne 20cm , czyli do zasięgu 3.50 ?

Mam pytanie od nośnie wojska.. czytałem na wielu forach ale jakoś ciężko zrozumieć.. co trzeba zrobić żeby sie dostać i czy ciężko sie dostać..? i czy ciężko zdać test na sprawność? Zmieniony przez - hantel8 w dniu 2010-06-24 16:14:24

Witam wszystkich. Mam na imię Przemek i mam niecałe 14 lat :) Chciałem zapytać się co mógłbym zrobić żeby ładnie wyrobić sobie tak zwany "kaloryfer"? Na wstępie mówię że ważę ok.50kg i mam 155cm wzrostu. Jakieś treningi? (np.abs), jakieś diety? Z góry dziękuję za wszystkie pomocne odpowiedzi :)

co zrobić aby mieć płaski brzuch i żeby dieta była tania i nie wpływała na zdrowie? mam problemy takie ze jak zjem od razu mi rośnie brzuch Lubie jeść owoce i warzywa oraz jogurty. często jem różnego rodzaju mięsa czasem zjem hamburgera czy frytki, często jem chipsy i pizze, ale zo graniczeniem.

Witam. Ćwicze juz od jakiegos czasu ( ale z przerwami) . Ćwiczylem 2 miechy bez supli a od tygodnia jestem na dietce + kreatyna i moze dodam jeszce HMB. Cchialbym uzyskac troche masy miesniowej a jednoczesnie wyrzezbic klatke bo troche tlusczyku mi na niej zostało. co mam zrobic zeby to osiagnac...

Rosną mi zęby mądrości i wypychają mi do przodu inne. Do tej pory miałem wszystkie proste a teraz mam już trochę krzywe. Co zrobić czy można np. wyrwać 6 albo 7.

Witam mam problem ostatnio zauważyłem przy napinaniu mięśni , żę lewy kaptur mam o wiele większy od prawego oraz prawy motyl mam większy od lewego i nie wiem co mam zrobić żeby wyrównać je a nie chce wyglądać jak kaleka bardzo proszę o pomoc

Mam problem z przyrostem klatki..cwicze juz prawie 11 miesiecy i mam tylko 95 w klatce...moj plan to skos od 48kg do 58kg..3 serie od 10 do 8 powtorzen.prosta tak samo..rozpietki..4 serie po 12 powtorzen na chantelce tak 16kg max..co mam zrobic zeby byl jakis wiekszy przyrost?podkreslam supli nie biore...

Potrzebuje pomocy... Waze 93kg mam 178cm wzrostu chciałbym spalic swoj tlusz ktory zakrywa miesnie albo zamienic go na mase miesniowa... Cwicze 6 razy w tygodniu do tego nie jem na noc i ograniczam weglowodany ale chudne bardzo powoli czy ktoś mialby dla mnie rade co mam jeszcze zrobic zeby ładnie wygladac?

Elo cwicze juz 4 miesiace i po kazdym treningu mam zakwasy.zakwasy te trzymaja mnie 2-3dni,klata nawet4-5dzni.niewiem co mam zrobic zeby tego sie pozbyc ani niewiem jakie odzywki by mi w tym pomogly:[

biore 4 tab. dziennie. temperatura mi nie wzrasta i czuje sie troche przymulony , a tak naprawde to nie wiem jak to powinno dzialac.Mam 180 cm. wzrostu oraz 100 kg wagi i jestem zatluszczony.Nie jestem typem ruchliwego czlowieka,lubie dobrze i duzo zjesc a przy tym chcialbym dobrze wygladac , nie wiem co mam zrobic zeby sie wyrzezbic

Mam takie pytanie jak np. ktoś w wyniku choroby lub wypadku stanie sie warzywem(sorry za takie określenie) to co wcześniej musi zrobić żeby go odłączyli i czy np.wybity nr ustawy na nieśmiertelniku może być prawomocny pozdrawiam taksobie

Witam ! Poradźcie panowie. Co mam zrobić żeby przybrać na masie. Przy wzroście 187 cm, waże 72 kg. Od jakiegoś 1,5 roku trenuję Kick-Boxing i czuję sie wątły. Przyznać muszę że za nim zacząłem trenować ważyłem 70 kg przy 178 cm. Chciał bym wrócić do większej wagi czyli jakieś 80 kg. Proszę o pomoc.

siemka;) mam takie pytanko. Co można zrobić , żeby rozstępy się nie powiększały ;/?? Pozdro ^^

Cwicze już pol roku na siłowni.Poczatkowe efekty były zniewwalajace sila,pomiary i waga były spoko przez pierwsze 3 miesiące przytyłem 10 kg.Od pewnego czasu kolo 2-3 miesięcy waga i pomiary stoja.Czym może to być wywolane i co moglbym zrobić żeby to się zmienilo?Czy jest to po prostu "przestoj" Z góry dziekuje za odpowiedz

Cześć szybkie pytanie posiadam HCG Ovigil 5000j chciałem podzielić to na 3 zastrzyki co 2 dzień jak to zrobić zeby było ok po połączeniu 2 amp wychodzi 1 ml i nie wiem jak to podzielić

Witam.Mam taki problem,otoz mam krzywe kolana{szpotawa kolan} I krzywo ustawiam stopy.Oto screen.Te stopy troche spowolnily moj sprint.Pomogl by ktos,Napisac co mam zrobic zeby dobrze ustawiac te stopy oraz Jakis plan na bieganie?

pomóżcie ulozyc dla mnie plan mam prawie 18 lat waze 63 kg wzrostu mam 178 cm odstający brzyuch, dośc grubą tkanke tuszczową mam prawą strone ciała lepiej rozwiniętą od lewej i nie wiem co z tym zrobic zeby zredukować tkanke tuszczowa, przytyć na masie i wuruwnac obie strony ciała prosze o pomoc